Международный день без интернета
В 2026 году Международный день без интернета отмечается 25 января. В этот день рекомендуют временно отказаться от использования интернета и других цифровых устройств, чтобы уменьшить зависимость от технологий, напомнить о важности живого общения, хобби и других видов деятельности, которые не связаны с интернетом.
Напоминаем нормы экранного времени для детей! Контроль экранного времени детей — это ответственность родителей, дети не могут самостоятельно чувствовать время.
До 5 лет использовать цифровые устройства для учебы, развлечения не рекомендуется.
В 1-2 классе: ученикам начальных классов проводить время перед экраном компьютера или телефона можно не более 80 минут дома, 40 — в школе.
В 3−4 классе посвящать обучению, развлечению при помощи гаджетов можно 90 минут дома, 50 — в школе.
В 5-9 классах, лимит экранного времени увеличивается до 120 минут дома, 60 — в школе.
В 10-11 классе: для компьютера — 170 минут дома, 70 — в школе; для ноутбука,
планшета — 150 минут дома, 80 — в школе.
Нет рекомендаций о количестве часов экранного времени, рекомендуемого для взрослых; однако есть явные доказательства того, что слишком много времени перед экраном может нанести вред здоровью взрослых.
Что приобретают взрослые, глядя в экран телефона, телевизора и других устройств:
— бессонница и другие нарушения сна — свет от экранов дает сигнал мозгу бодрствовать, такое постоянное воздействие в течение дня может затруднить расслабление ночью;
— блики на экранах и яркость дисплея дают дополнительную нагрузку на глаза, вызывают усталость, дискомфорт, головную боль;
— поза, в которой мы находимся сидя, держа телефон в руках, вызывает напряжение в шее, плечах и спине. Когда такое положение тела удерживается долго, это может привести к боли и более серьезным проблемам с опорно-двигательным аппаратом;
— ухудшение когнитивных функций;
— снижение уровня физической активности, риск ожирения.
Ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день приводит к значительному улучшению самочувствия.
Приходя домой — убирайте телефон, отключайте оповещения, не берите телефон и планшет в спальню, особенно перед сном.
Только контроль экранного времени и выбор в пользу физической активности поможет сохранить здоровье!
