Как поддерживать тело в тонусе без похода в спортзал?

Чтобы быть в форме, не нужен дорогой фитнес-клуб или модная форма. Ваши идеальные помощники — это квартира, улица и бытовые привычки. Заниматься спортом можно любым способом и в любом пространстве.

Главный секрет — регулярность. Здесь работает правило «пяти минут»: договоритесь с собой позаниматься всего пять минут. Чаще всего этого достаточно, чтобы разогнать кровь и запустить метаболизм. Но обычно после пяти минут тело само просит продолжения.
Движение должно стать такой же естественной привычкой, как чистка зубов. Зал — это просто аренда помещения для упражнений. Сами упражнения всегда остаются бесплатными.
В карточках собрали несколько советов, как поддерживать тело в тонусе без спортзала.