Движение — это жизнь!

Простые шаги к здоровому образу жизни для всей семьи
Уважаемые родители и дорогие ребята!
Знаете ли вы, что физическая активность продлевает жизнь? Да, это не просто красивые слова — это научный факт! Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. И это касается не только взрослых, но и нас с вами — детей!
Что говорят ученые?
Современная наука подтверждает:
На 21% увеличивается вероятность развития рака молочной железы у тех, кто не занимается спортом
На 33% выше риск ранней смертности у людей с низкой физической активностью
Но не пугайтесь! Эти риски можно снизить, если включить движение в свою жизнь.
Что рекомендует ВОЗ?
Всемирная организация здравоохранения советует:
75 минут интенсивной физической активности в неделю или не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю
Это совсем не сложно! Достаточно:
— Ходить пешком до школы
— Играть в подвижные игры во дворе
— Танцевать под любимую музыку
— Ездить на велосипеде вместо автобуса
Как сделать движение частью жизни?
Для детей:
— Участвуйте в уроках физкультуры с энтузиазмом!
— Играйте в подвижные игры с друзьями: прятки, эстафеты, «вышибалы»
-Превращайте домашние дела в игру: уборка — это танец, мытье посуды — это битва с мыльными пузырями
Для родителей:
Превратите семейный отдых в активный: прогулки, походы, катание на велосипедах
Проводите «семейные спортивные вечера»: танцы, йога, растяжка
Делайте физические упражнения вместе с детьми — вы увидите, как весело!